독감에 걸릴 것을 대비해서 미리 예방주사를 맞아 두듯이 중풍을 미리 예방할 수 있는 조치는 없는 것일까? 하는 생각을 해본 사람은 많을 것이다. 특히 가계(家系)에 중풍 환자가 많은 사람은 언젠가는 자신에게도 일어날 일이라 걱정하고 있는 경우가 많다. 근래에는 30-40대의 젊은 사람에게도 중풍이 다발되고 있어서 이 병이 더 이상 나이 많은 사람에게 국한되는 병이 아니라는 인식이 보편적이다.우선, 중풍에 걸릴 확률이 높은 사람은 어떤 사람인지 알아보자. 우선, 혈압을 제대로 관리하지 않아 혈압이 불안정한 사람이다. 혈압의 높낮이는

흔히 무거운 것을 번쩍 들 때만 허리를 삐게 된다고 알고 있지만 허리를 삐는 일은 이 외에도 다양한 동작에 의해 발생하게 됩니다.평소 주로 앉아서 업무를 보는 사람이나 운전을 장시간 해야 하는 사람의 경우는 지속적으로 의자에 앉아 있는 자세 자체가 허리에 상당히 부담을 주게되므로 꼭 무거운 물건을 갑자기 들다가 허리에 부담을 줄 때뿐 만 아니라, 예를 들어 눈앞에 떨어진 휴지를 줍기 위해 허리를 숙이는 동작에서도 갑자기 주저앉을 수 있으며 머리를 감느라고 허리를 숙이고 있다가 허리를 펴는 동작에서 갑자기 허리를 삘 수 있습니다.오래

쾌변(快便)은 쾌식(快食), 쾌면(快眠)과 함께 건강의 척도로 간주되어진다. 한방에서는 생리기능의 허실과 병증의 경중을 알아보기 위해 반드시 쾌식과 쾌변 상태를 문진할 정도로 질병 진단의 기초가 되는 것이 곧 배변상태이다.쾌변이란, 변이 황색으로 형태가 있고 물에 뜨며 한번에 150ｇ정도(달걀 ３개 가량을 합친)양의 대변을 하루 1회 기분 좋게 배출하는 것을 말한다. 그러나 의외로 현대인 중에 이러한 쾌변을 느끼지 못하고 사는 사람이 많은데 이는 가중되는 스트레스, 운동부족, 육류중심의 식습관, 절식위주의 다이어트 등이 그 원인이다

[정이안 원장의 건강상식] 스트레스를 한 방에 날려버리는 자기경영노하우스트레스를 받지 않고 사는 사람은 이 세상에 단 한 사람도 없다. 경중(輕重)의 차이가 있을 뿐, 누구나 스트레스를 안고 산다. 그러나 같은 강도의 스트레스를 받더라도 이를 절반으로 느끼는 사람이 있는 반면, 두 배로 느끼는 사람이 있는 것이 문제다. 스트레스 때문에 질병이 생기는 사람은 자신의 스트레스를 스스로 몇 배로 증폭시키는 라이프스타일을 가지고 있을 가능성이 높다.2021년 한 해는 스트레스 제로에 도전해 보자. 생활 속에서 스트레스 호르몬은 줄이고 행복

대기업 입원인 B 씨(50. 남)는 최근 코로나로 인한 경기불황으로 회사가 대대적인 감원을 할 것이라는 이야기가 들리고, 연말 임원 임기 만료를 앞두고 실적이 좋지 않아 불안하기만 하다. 한데, 이런 고민들 때문에 B씨는 요즘 가슴이 답답하면서 속에서 뜨거운 기운이 확 치밀어 올라서 목이 꽉 막히는 것 같은 증상을 호소하며 한의원엘 찾아왔다. B씨를 진찰한 결과 여러 가지 스트레스가 단기간에 겹쳐서 누적되어 생긴 ‘화병’이라고 진단했다.‘화’, 무조건 참는 것도, 너무 내는 것도 병을 부른다.최근 기사에는 직장인 5명중 4명이, 과

직장인들에게 연말연시는 송년회, 인사이동, 승진, 이직 등으로 회식자리에 불려 다니느라 퇴근 후 시간이 더 바쁜 때다. 그래서인지 이맘때 한의원을 찾아오는 직장인들은 과로와 과음으로 몸이 축이 나서 힘들다고 아우성이다. 진료실에서는 당장 과로 과음으로 생기는 여러 가지 질병들을 치료하기 바쁘다보니 한사람씩 일일이 음식 처방까지 해서 돌려보낼 시간이 없다는 점이 늘 아쉬웠다. 그래서 이번 달엔 필자가 집필했던 “몸에 좋은 색깔음식 50가지(정이안 저/ 고려원 북스)” 책의 내용을 기본으로 과로, 과음으로부터 몸 지켜주는 색깔음식을 다

마음의 감기라니, 그건 우울증을 너무 얕본 말이다.우울증은 단순히 ‘우울한 증상’이 아니다. 단순히 울적한 기분은 기분전환으로도 금새 풀어진다. 그러나 안타깝게도 ‘우울증’은 몇 달 동안 무기력하고 우울한 상태가 계속되어서 스스로의 삶에 악영향을 미치게 되고, 심한 경우는 자살에 이를 가능성이 늘어나게 된다는 것이 우울증을 사회적으로 심각하게 받아들이고 있는 이유다. 자살을 하는 사람은 대부분 우울증을 앓았거나 앓고 있을 경우가 많은데, 실제 우울증 환자가 양방이던, 한방이던 적극적인 치료를 받고 있는 예는 많지 않다. 흔히 우울증

술은 못해도 되지만, 골프 못하면 일하기 힘들다‘30대에 시작하면 싱글, 20대에 시작하면 이븐’이란 말이 있다. 모든 스포츠가 그렇겠지만 특히 골프는 몸이 유연한 젊은 나이에 시작하면 배우기도 쉽고 스코어도 금방 좋아진다. 그러나 솔직히 지금껏 골프가 젊은 사람들이 누구나 배우고 즐길 수 있을 만큼 대중적인 스포츠는 아니었다. 아직도 회원권 가격이 고가이고, 비회원 그린피도 비싼 편이라 샐러리맨들에게 골프는 경제적인 부담이 되는 운동임이 틀림없다.그럼에도 불구하고 골프는 젊은 직장인들에게 매력적인 운동으로 점차 인식되고 있는데,

에티켓 식품이란, 말 그대로 땀 냄새, 발 냄새, 구취, 담배 냄새 등으로 남에게 피해를 주지 않기 위해 활용할 수 있는 좋은 향을 내는 식품을 말한다. 주로, 향이 진하면서 냄새를 없애주는 식품이 이에 속하게 되는데 이와 같은 역할을 하는 한약재 와 식품 몇 가지와 활용법을 소개한다.* 박하(薄荷, 페퍼민트) - 화한 향기로 입안을 상쾌하게 해주는 박하사탕과 박하향 짙은 치약이나 담배 등 우리에게 박하는 이미 친숙한 에티켓 식품이다. 박하의 향기는 멘톨 성분 때문인데 이 성분은 흥분을 진정시키고 소화력도 좋아지게 하는 효과도 있어

몸을 보(補)하기 위한 메뉴는 유난히 동양 문화권에서 발달해 왔다. 서양에도 보신(補身)메뉴가 있기는 하지만 ‘스태미나식’으로 분류해서 회복기 환자나 운동선수 등 특별히 영양보충을 필요로 하는 사람들을 위한 ‘식이요법’정도로 인식하고 있는 반면, 동양에서의 보양식은 생활의 일부이며 아주 보편화되어있는데, 이는 동양식 식단이 채소와 쌀 위주이기 때문에 자칫 부족하기 쉬운 칼로리 섭취를 보양식을 통해 섭취해온 조상들의 지혜로운 음식 문화가 아니었나 생각된다.여름에 보양식을 많이 먹는 이유에도 “사람의 건강관리는 여름이 가장

■여성 못지않은 남성 갱년기여성은 대개 50세가 되면 여성 호르몬의 분비가 급격히 감소되어 폐경과정을 겪게 되면서 대부분의 여성이 뚜렷한 신체적 정신적 변화를 느끼고 이러한 갱년기 증상은 급작스럽게 나타난다. 이에 비해, 남성은 남성 호르몬이 급격히 떨어지는 일은 없으며 정자 생성 기능도 점차적으로 감소하기 때문에 신체적 정신적 변화가 완만하고 스스로 변화를 알아채지 못하는 경우도 있다. 대부분의 사람들이 갱년기 증상에 관해 이야기를 할 때 여성의 폐경기 증상만을 이야기하는 경우가 많은 것은 여성의 증상이 집중적인 기간에 심하게 증

황사와 건조한 날씨 그리고 꽃가루가 날리는 봄은 알레르기성 호흡기 질환이 있는 사람에게는 참으로 잔인한 계절이다. 봄이 되면 알레르기 비염 환자는 콧물이 줄줄 흐르고, 코가 종일 꽉 막혀서 잘 때 숨을 제대로 쉬기 어렵고, 발작적인 재채기를 해대며, 눈은 충혈 되고 간지러워 괴롭다. 심할 때는 코, 이마, 머리가 물에 꽉 잠긴 듯하고 열이 나서 아무 것도 할 수가 없다. 알레르기 천식 환자도 마찬가지다. 밤에는 가래 기침 때문에 잠을 잘 수가 없고, 낮에는 대인관계가 두려울 정도로 잔기침을 종일 해댄다.한방에서는 알레르기성 호흡기

회사 내에서 일을 주도적으로 처리해 가면서도 몸과 마음이 모두 여유로운 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 자신의 신체 컨디션을 최상의 상태로 잘 유지하는 나름대로의 비결을 갖고 있다. 이 사람들은 어떻게 하면 몸의 전반적인 컨디션을 향상시킬 수 있는지를 너무나 잘 알고 있는데, 그 비결은 몸을 부지런히 움직이는 것이다.수영, 등산, 조깅, 걷기 등등 어떤 종목이던 상관없이 한두 가지 유산소 운동을 쉬지 않고 꾸준하게 해온 사람이라면 틀림없이 자신이 해오고 있는 운동이 어떤 효과를 가져오는지 정확히 알고 있다. 일단 운동을 통해

스트레스를 받지 않고 사는 사람은 이 세상에 단 한사람도 없다. 스트레스의 輕重의 차이가 있을 뿐, 누구나 스트레스를 안고 산다. 그러나 같은 강도의 스트레스를 받더라도 절반으로 느끼는 사람이 있는 반면, 두 배로 느끼는 사람이 있는 것이 문제다. 스트레스 때문에 질병이 생기는 사람은 자신의 스트레스를 스스로 몇 배로 증폭시키는 라이프스타일을 가지고 있을 가능성이 높다.솔직히 말하면, 우리나라 사람들의 스트레스 관리법은 낙제점 수준이다. 최근 우리나라 사람들의 스틀스 해소방법에 관한 설문조사에 의하면, 소극적인 해소법인 “잠을 잔다

시간에 쫓겨 아침식사를 하는 둥 마는 둥 회사로 출근해서 담배나 커피로 빈속을 달래고, 점심식사는 별 생각 없이 적당히 때운다. 저녁식사도 직장 동료들과의 회식이니 손님 접대니 해서 집에서 먹지 못할 때가 많고, 외식에는 필연적으로 술이 따라오니 영양 불균형은 갈수록 심해진다. 이러다보니 직장생활과 함께 필연적으로 찾아오는 결과는 ‘늘어나는 뱃살’이다.뿐만 아니라 이렇게 영양 불균형이 오래 쌓여가기 때문에 신체 리듬이 깨지고 만성 피로가 가중되고, 나도 모르게 비만, 당뇨병, 심장병 같은 성인병들이 하나 둘씩 생겨난다. 신체 리듬은

건조한 사무실 환경, 바꿔줘야 잔병 없어사무실 내의 공기는 평소에도 바깥보다 건조하다. 여러 가지 사무기기와 서류에서 나오는 먼지도 많은데다, 사람들의 출입이 많은 사무실은 의류에서 나오는 먼지도 만만치 않은데다, 사무실이라는 환경이 냉난방은 철저히 하지만 습도 조절은 제대로 하지 않는 곳이라 무척 건조하다. 게다가 겨울동안 사무실에 난방이 가동되면 공기가 데워지면서 더욱 건조해지게 되고, 추위 때문에 창문을 자주 열지 않아 환기상태도 불량해지기 때문에 평소 비염 증상이 있거나 기관지가 약한 사람, 감기기운이 있는 사람, 안구 건조

낮이 짧아지는 겨울철이면 동물도 동면에 들어가서 휴식을 하듯이, 사람도 추워진 날씨 때문에 움츠러들고 외부 활동을 줄인다. 음양의 원리로 보았을 때 봄과 여름은 양(陽)의 계절로, 가을과 겨울은 음(陰)의 계절로 보고 있고, 특히 날이 차갑고 대지가 얼어붙는 겨울에는 인체의 기운도 안으로 끌어 모아 저장(貯藏)하게 되는 계절이기 때문에 자연히 인체의 생리기능과 신진대사도 활발하지 못하게 된다. 그래서 평소 운동을 많이 하던 사람들도 겨울동안은 운동을 중지하게 되고 평소 운동부족이 심한 사람들은 더더욱 꼼작하지 않으니 자칫하면 겨울

▲21세기 문명병, 청년당뇨 = 과거에는 ‘당뇨병’을 50세 이후에나 발생하는 병이라고 생각했지만 이제는 40대는 물론이고 20-30대에서도 당뇨병이 발생하고 있다. 심지어는 소아당뇨까지 주변에서 흔치 않게 볼 수 있을 정도다. 왜 이렇게 되었을까. 우리나라는 최근 50년간 당뇨병이 10배 이상 늘었다. 그 이유는 식생활이 서구화되고 영양과잉과 과식하는 식습관이 보편화되고 운동량이 줄어들었기 때문이다. 당뇨병은 혈당 조절이 안되는 증상 자체보다 당뇨가 오래 진행되면서 나타나는 합병증이 무서운 병인데, 만약 당뇨병이 30대에 생기면

녹차중국과 일본에서는 녹차에 대한 연구 결과, 녹차가 콜레스테롤을 제거하며, 노화 억제, 다이어트 효과, 피부 미용 효과, 변비 개선 효과가 있다고 발표하였다. 녹차(綠茶)는 비타민 C가 풍부해서 피부를 곱게 유지하도록 도와줄 뿐만 아니라 항염증 효능도 있어서 여드름이나 염증성 피부에 좋은 효과가 있다. 녹차에 함유된 성분 중 카테킨 성분은 피부에 강력한 수렴 및 진정효과를 발휘해 피부를 탄력있게 가꿔주는 역할을 하는데 피지조절 살균 효과도 있어서 이마 턱 뺨 등의 피지량을 줄여 뾰루지 없는 깨끗한 피부를 만든다. 또한 토코페롤 성

■태양인▲체형 - 체형은 기(氣)가 상체로 많이 올라가므로 머리와 목덜미의 부위가 발달을 하였으며 허리부위가 상대적으로 가늘고 약하며 오래 서 있거나 걷기가 힘들다. 얼굴의 형은 크고 날카로우며 남을 받아들이는 듯하며 눈에 광채가 있다.▲성격 - 일반적으로 저돌적이고 영웅심이 많으며 선동적인 면이 있다. 건장하고 과단성이 있고 깔끔하고 단아하며 떳떳한 태도를 갖고 있는 관계로 초연하고 거만해 보이며, 현실적인 면보다는 이상적인 면을 추구한다. 보통 사람이 생각하는 것을 뛰어넘는 비범한 사람이 많아서 소통성이 있고, 무슨 일이나 막힘