이제 가을이구나, 싶으면 마음 한구석이 왠지 텅 빈 것 같으면서 묘한 감상에 젖어들게 된다. 남여를 불문하고 가을이면 이 가을병이 매년 도지게 마련이지만 대개 잠시 기분이 차분해졌다가 이내 자신의 생활로 돌아오게 된다. 그러나 잠시 감상에 젖는 정도가 아니라, 늘 우울한데다 가을이면 더욱 깊이 우울함이 사무치게 된다면 “마음의 감기”라고 불리는 “우울증(憂鬱症, depression)”이 이미 자리 잡고 있을 가능성이 크다. 우울증은 세계보건기구에서 발표한 “인류를 괴롭히는 무서운 질병 열 가지” 중 네 번째를 차지할 정도로 심각한

남녀를 불문하고 “몸이 차다”고 호소하는 사람이 예전에 비해 많이 늘었다. 손발이 차다, 배가 차다, 몸 반쪽이 차다, 무릎만 차다. 등등 몸의 일정부분이 차갑게 느껴지거나 냉기(冷氣)가 있다고 느낀다. 혹은 느끼지 못하고 살지만 냉기 때문에 혈액 순환에 문제가 생겨서 발생하는 여러 가지 질환들 (손발 저림, 생리통, 불임, 자율 신경 부조)로 고생하고 있는 경우도 많다.몸이 차가워지는 것은 스트레스나 외부의 자극을 받아 체온이 상승하게 되었을 때 체온을 낮추기 위해 말초혈관이 수축하면서 생기는 생리적인 현상이긴 하지만 그 정도가

여름엔 단연 뜨거운 음식을 먹어야 건강에 이롭다. ‘두무냉통(頭無冷痛) 복무열통(腹無熱痛)’이라는 말이 있다. 머리는 서늘하게, 배는 따뜻하게만 해주면 병이 없다는 뜻이다. 그런데, 사계절 중에서 복부를 따뜻하게 유지하기 가장 힘든 계절이 바로 여름이다. 여름에 외부 공기가 뜨거워지면 인체도 적당히 더워져서 땀구멍이 열리고 적당한 땀을 외부로 발산시켜 외부 온도에 적응하게 되는 것이 생리적인 현상인데, 덥다보니 자꾸 차가운 공기, 차가운 음식, 차가운 물 등의 ‘찬 것’을 찾아다니면서 몸을 차갑게 만들려고 애를 쓴다. 그러니 여름엔

직장인 건강 프로젝트 Stress & Tea스트레스(Stress)는 라틴어 ‘팽팽하게 죄다’는 ‘stringer'에서 유래했다. 삶을 팽팽하게 죈다는 뜻 그대로 스트레스는 신경줄을 팽팽하게 잡아당기는 그런 긴장감이나 압박감이라 할 수 있다. 하지만 스트레스가 몸에 영향을 미치는 것은 스트레스 자체가 아니라 스트레스에 대한 반응이다. 스트레스는 객관적인 양보다는 그것을 어떻게 받아들이냐가 더 중요하며, 스트레스에 대응하는 능력은 개인에 따라 큰 차이를 보인다.스트레스를 이해하기 위해서는 사람의 몸과 감정의 관계를 이해할 필요가 있다.

열심히 연습한 결과를 확인해보는 경기 당일날, 컨디션 조절까지 완벽히 마쳤는데, 경기 직전에 마신 음료나 간단한 음식 때문에 달리는 동안 설사나 위경련이 나서 중도에 포기한 적이 있으십니까? 최상의 컨디션은 근육 상태 뿐 아니라, 소화 상태에서도 크게 영향을 받기 때문에, 경기 전날 그리고 당일날 섭취하는 음식은 경기결과를 좌우하게 됩니다. 평소에 속이 찬 사람이나 설사가 잦은 사람이 경기 전에 너무 찬 음료나 우유, 유제품을 먹으면 경기 도중 배탈이 나기 쉽다는 점을 늘 기억하시기 바랍니다. 경기 전날 과식이나 음주도 당연히 금물

마라토너라면 누구나 처음에는 5km, 10km부터 시작해서 하프코스 그리고 풀코스 완주에 이어 기록 단축까지 욕심을 내게 마련이다. 점점 목표를 높이 잡으면서 그만큼 연습량도 많아지고 목표를 성취하는 기쁨도 커진다. 그러나 누구나 연습한 만큼 만족한 결과가 있으면 좋으련만 얼마 연습하지 않았는데도 풀코스 완주를 해내는 사람이 있는가 하면 오래동안 꾸준히 연습을 했는데도 좀처럼 풀코스 완주가 힘든 사람이 있는 것은 단순히 체력 문제라거나 정신력 문제라고만 하기에는 설명이 어려운 그 무언가가 있다. 한방적인 관점에서보면 이 차이는 어렵

흔히 아버지보다는 어머니가 유독 관절 여기저기가 많이 아프다고 하시는 것을 볼 수 있는데, 실제로도 여성이 남성보다 관절 질환이 많고 정도가 심하다는 연구 결과가 발표되고 있다. 왜 여성이 남성보다 관절 질환이 많을까.그 이유 중 하나는 여성이 겪는 임신과 출산 과정에서 하체 관절에 무리가 많이 가기 때문. 출산이 잦은 여성일수록 관절염 발생 확률이 높다는

건조한 사무실 환경, 바꿔줘야 잔병 없어사무실 내의 공기는 평소에도 바깥보다 건조하다. 여러 가지 사무기기와 서류에서 나오는 먼지도 많은데다, 사람들의 출입이 많은 사무실은 의류에서 나오는 먼지도 만만치 않은데다, 사무실이라는 환경이 냉난방은 철저히 하지만 습도 조절은 제대로 하지 않는 곳이라 무척 건조하다. 게다가 겨울동안 사무실에 난방이 가동되면 공기가

과로사, 30대도 예외 아니다과로사가 가장 많은 나이는 40대로 알려져 있지만 최근 5년간 30대에 과로사하는 사람이 꾸준히 늘고 있는 추세다. 왕성하게 일하는 나이인데다 항상 스트레스를 받으면서도 체력을 과신하고 건강에 무관심한 것이 원인이 아닐까. 특히 육체적인 과로 뿐 아니라 스트레스를 심하게 받는 위치에서 근무하는 사람, 식사 시간과 수면이 불규칙한

과민성 대장 증후군과민성 대장 증후군이란 복통, 복부 팽만감, 반복되는 설사와 변비를 주요 증상으로 하는 신경성 질환이다. 구체적인 증상은 아랫배가 더부룩하고 가스가 찬 듯한데 변은 시원하게 나오지 않고 조금만 신경 쓰면 아랫배가 살살 아파 화장실로 달려가야 하며 점액질의 변, 복부 팽만이나 잦은 트림, 방귀 등의 증상이 반복되어 나타난다. 심하면 복부 증

한방과 웰빙(Well-being)국내에 웰빙 개념이 언급되기 시작한 것은 대략 2002년 말부터였던 것으로 생각된다. 외국 라이센스 계열 여성 잡지들이 미국 등지에서 불고 있는 이 라이프 스타일을 앞서 소개하면서 매스컴을 통해 퍼지기 시작했다. 자연(自然)과 하나 되는 의(依) 식(食) 주(主) 생활, 그리고 이런 생활을 통해 몸과 정신 건강을 동시에 추구

꽃가루가 날리고, 황사가 시작되는 봄은 알레르기 비염을 가지고 있는 사람에게는 너무나 견디기 힘든 계절이다. 특히 공부에 전념해야할 청소년기에 알레르기 비염을 앓게 되면 불편한 코 증상 뿐 아니라 두통, 피로가 늘 함께 따라다녀 집중력이 생기지 않으므로 학업에 크게 지장을 초래하게 되므로, 코감기가 일년 내내 있는 정도로만 생각해서 방치해 두지 말고 적절한

청춘예찬, 젊고 건강하게 사는 방법 유명한 수필, ‘청춘예찬’에서 민태원씨는 “청춘! 이는 듣기만 하여도 가슴이 설레는 말이다. 청춘! 너의 두 손을 가슴에 대고 물방아 같은 심장의 고동을 들어 보라... 이상! 빛나고 귀중한 이상! 그것은 청춘이 누리는 바 특권이다.... 그들은 피가 더운지라 실현에 대한 자신과 용기가 있

건강검진은 형식적이라 안 받아도 된다?매년 봄가을은 직장마다 단체 건강검진이 실시된다. 각 병원 검진 센터도 이때는 검사를 받으러 오는 직장인들로 붐빈다. 내 돈 드는 검사가 아니니 기쁜 마음으로 검사를 받을 것 같지만 많은 직장인들이 직장에서 하는 건강검진은 검사항목도 적고 정확하지도 않아 형식적이라는 생각을 한다. 대부분의 직장인은 통보된 검진 결과를

겨울철은 기온이 내려감에 따라 피부에 산소와 영양을 공급하는 혈액 순환이 둔화되어 피부의 신진대사 주기가 늦어지고, 피부의 수분이 증발되지 않도록 막아주는 역할을 해오던 기름의 분비가 적어지면서 피부에 윤기가 없어져서 거칠어지며 난방으로 실내가 건조하게 되어 수분을 빼앗아가기 때문에 다른 계절보다 피부 트러블이 많아진다.겨울철에 발생하기 쉬운 피부 트러블의

잘 내보내면(排泄) 예뻐진다‘예쁘고, 곱고, 날씬하면서 건강한 것’, 누구나 바라는 건강 미인의 목표일 것이다. 미용과 건강을 한꺼번에 해결할 수 있다고 선전하는 먹거리와 약재가 워낙 풍부한 세상에 살다보니 건강 음식에 대해 나름대로 한 두 가지쯤 식사 기준을 가지고 있게 마련이다. 그러나 아무리 몸에 좋고, 먹기만 하면 살도 빠진다는

피부노화, 막을수 있다. 남녀를 불문하고 사람 나이 40이 넘으면 피부는 수분이 빠져나가고, 땀과 피지의 분비가 감소해 피부는 탄력을 잃고 거칠어진다. 이뿐이랴, 검버섯도 하나 둘씩 늘어나고 흔히들 쥐젖이라 부르는 섬유종도 목덜미, 팔 안쪽에 생기기까지 한다.노화 현상은 인체 모든 기관에서 다양하게 그 기능이 떨어지는 것으로 나타나지만 그 중에서도 늙었다는

포도(葡萄), 그 알찬 영양가포도, 새콤한 껍질을 깨물어 알맹이를 쏘옥 입에 넣는 순간 달콤한 향이 가득한 계절 과일. 신맛이 강한 품종도 있고, 단 맛이 강한 품종도 있는... 그 이상도 이하도 아니라고 생각하는 사람이 있다면 오늘 이 글을 끝까지 읽어보는 것이 좋을 것이다. 왜냐하면 포도라는 과일에는 약리 작용 뿐 아니라 피부 미용에도 좋은 놀랄만한 성

팔, 다리가 한쪽만 자꾸 저리는 것이 중풍이 오려고 그런 것인가? 하는 질문을 흔히 받는다. 그러나 팔이나 다리가 저리다고 해서 모두 중풍 전조증이라고 생각하는 것은 오해이다.자신의 몸에 저린 증상이 있을 때 원인 질환에 대해 정확한 지식을 가지고 있다면 자신이 한의원으로 가야할 지, 신경외과로 가야할 지, 내과로 가야할 지 판단이 설 수 있다. 또한, 의

‘잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것이 곧 건강의 기본’이라는 이야기는 우리가 자주 듣는 건강 상식이다. 실제로 이 세 가지 생리작용에 문제가 없는 사람은 건강 위험 요소가 적다고 말할 수 있다. 그러나, 이 세 가지 잘하기가 어디 그리 쉬운 일인가. 특별히 신경 쓰지 않아도 잘 되는 사람이 있는가 하면, 고민 고민을 해도 해결책을